قنّاص المعرفة
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول R2


قناص المعرفة
ليس مجرد منتدى كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول 103798
قنّاص المعرفة
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول R2


قناص المعرفة
ليس مجرد منتدى كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول 103798
قنّاص المعرفة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قنّاص المعرفة


 
الرئيسيةبوابة المتميزأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
walid1478521
عضو مميز
عضو مميز
walid1478521


ذكر

مشآرڪآتے مشآرڪآتے : 469

العمر : 29


كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول Empty
مُساهمةموضوع: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول Emptyالإثنين 25 مايو 2009, 12:27


السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أرجوا أن تنال مشاركتي هاته اعجابكم و تش
جيعكم


الانسان جسم أو بدن ونفس أيضا. ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية باتباع أسلوب الحياة المناسب. فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة أكثر صحة وسعادة وأكثر شبابا.. والتركيز والتأمل والاسترخاء والعبادات أهم اغذية الروح. ونستطيع أن نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في حايتنا اليومية.
كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، لا نقول الى الأبد بل لأطول فترة ممكنة. ويكفي أن نعيش حياتنا بلا امراض واوجاع والام. ويمكن ان يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني أو نفسي.
وفيما يلي أهم النصائح لتحقيق ذلك:


ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.
ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.
ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.
ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .
ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.
ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.
ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا.
ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.
ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش
ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).
ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.
ـ لا تتناول الدهون المشبعة.
ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون.
ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.
ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.
ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.
ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.
ـ احذف من طعامك او على الاقل قلل منها بقدر الامكان، اربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل.
ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة.
ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة.
ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والاضافات الصناعية.
ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..
ـ اشرب الماء بكميات كافية..على أن يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.
ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك 3 مرات يوميا(كل 8 ساعات) ان استطعت.
ـ قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين.
ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.
ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الاقل.
ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول اي شيء..
ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء..



مع متمنياتنا للجميع بدوام الصحة والسلامة

تقبلواا تحيات أخوكم ;وليد



كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول Cody_linley_1162681102
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nassim
عضو مميز
عضو مميز
nassim


ذكر

مشآرڪآتے مشآرڪآتے : 465

العمر : 30


كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول Emptyالإثنين 25 مايو 2009, 16:49

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زينب97
عضو نجـــــم
عضو نجـــــم
زينب97


انثى

مشآرڪآتے مشآرڪآتے : 1371

العمر : 27


كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول Emptyالجمعة 29 مايو 2009, 14:57

مشكور اخي على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DARINE
عضو نشيط
عضو نشيط
DARINE


انثى

مشآرڪآتے مشآرڪآتے : 330

العمر : 31


كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول Emptyالجمعة 29 مايو 2009, 15:15

شكرا اخي على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟ تفضل بالدخول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعرف على أسرار الأكل.. بطريقة صحية
» كيف تعيش الحيوانات
» كيف تعيش أسعد الناس .؟.
» أخبار صحية
» مجموعة العاب بصيغة jar في رابط واحد تفضلو بالدخول.

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قنّاص المعرفة :: (¨`•.¸`•.¸ علوم الطب و الصحة ¸.•'¸.•'¨) :: °•( الطب و الصحة )•°-
انتقل الى:  



© جميع  الحقوق محفوظة لمنتديات قناص المعرفة ©

βỉŁέĻ ẌĦųήŧễя