زينب97
عضو نجـــــم
 مشآرڪآتے : 1371
العمر : 27
 |  موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الجمعة 08 مايو 2009, 17:14 | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
+!!!
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جيدة كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. | |
|
Wassim
مراقـب عــام
مشآرڪآتے : 2893
العمر : 30
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة السبت 09 مايو 2009, 10:43 | |
| | |
|
زكريا
عضو مميز
مشآرڪآتے : 700
العمر : 31
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة السبت 09 مايو 2009, 12:55 | |
| هذا هو الشيئ الذي كنت ابحث عته شكرا لكي | |
|
βỉŁέĻ ẌĦųήŧễя
مديـــر المنتديات
مشآرڪآتے : 4044
العمر : 29
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأربعاء 13 مايو 2009, 09:36 | |
| | |
|
nassim
عضو مميز
مشآرڪآتے : 465
العمر : 30
| | موضوع: موضوع جيد السبت 23 مايو 2009, 23:49 | |
|  شكرا لك موضوع راقي يستحق التقدير  | |
|
زينب97
عضو نجـــــم
مشآرڪآتے : 1371
العمر : 27
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الخميس 04 يونيو 2009, 14:56 | |
| | |
|
DARINE
عضو نشيط
مشآرڪآتے : 330
العمر : 30
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الخميس 04 يونيو 2009, 15:13 | |
| | |
|
